Τα οφέλη από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού

Το πράσινο τσάι είναι ένα τσάι που παρασκευάζεται χωρίς ζύμωση, το οποίο διατηρεί τις φυσικές ουσίες των φρέσκων φύλλων και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται με τον ατμό, το τηγάνισμα και το στέγνωμα των φύλλων του δέντρου τσαγιού. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο και έχει ιστορία χιλιάδων ετών. Ας ρίξουμε μια ματιά στην αποτελεσματικότητα και τις παρενέργειες του πράσινου τσαγιού.

Η αποτελεσματικότητα του πράσινου τσαγιού
Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι καλή για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, την καρδιά και το δέρμα. Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να αντισταθεί στη γήρανση του δέρματος, να αυξήσει την υγρασία του δέρματος και να αποτρέψει τον σχηματισμό ρυτίδων.

1. Βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Το πράσινο τσάι περιέχει μια μικρή ποσότητα καφεΐνης, η οποία μπορεί να διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα του σώματος, να ενισχύσει τη διαδικασία διέγερσης του εγκεφαλικού φλοιού και να έχει αναζωογονητική και δροσιστική δράση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γνωστικών ασθενειών όπως η νόσος του Πάρκινσον. Έχει επίσης κάποια επίδραση στην ανακούφιση της ημικρανίας.

Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο πράσινο τσάι είναι πολύ χαμηλότερη από τον καφέ, επομένως δεν είναι τόσο διεγερτική όσο ο καφές. Μερικοί άνθρωποι λένε: Μετά τον καφέ, νιώθω ότι έχω γίνει μηχανή, έτσι πίνω καφέ στη δουλειά. αφού πίνω τσάι, νιώθω ότι βρίσκομαι σε έναν παράδεισο, οπότε πίνω τσάι ενώ κουβεντιάζω.

Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης ένα αμινοξύ, το οποίο βοηθά στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη και αυτό το αμινοξύ μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση των ανθρώπων, να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

news3 (1)

2. Διατηρήστε την καρδιά σας υγιή
Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού βοηθά στην καταστολή των καρδιαγγειακών παθήσεων και στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Η υπέρταση είναι ένας από τους πιο κοινούς προδιαθεσικούς παράγοντες για καρδιακές παθήσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συστολική και τη διαστολική αρτηριακή πίεση.

Μια μελέτη του 2006 έδειξε ότι οι άνθρωποι που πίνουν έξι ή περισσότερα φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα έχουν 33% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 από εκείνους που πίνουν λιγότερο από ένα φλιτζάνι την εβδομάδα.

Μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2020 ακολούθησε δύο ομάδες ανθρώπων χωρίς ιστορικό καρδιακών παθήσεων. Η πρώτη ομάδα έπινε πράσινο τσάι περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα και η δεύτερη ομάδα δεν είχε τη συνήθεια να πίνει πράσινο τσάι. Περίπου 7 χρόνια μετά την έναρξη της μελέτης, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι στη μέση ηλικία των 50 ετών, οι άνθρωποι που πίνουν τακτικά τσάι αναπτύσσουν στεφανιαία νόσο 1,4 χρόνια αργότερα από τους ανθρώπους που δεν πίνουν τσάι.

3. Χαμηλότερη χοληστερόλη
Η κατεχίνη είναι το κύριο συστατικό του πράσινου τσαγιού. Η κατεχίνη είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό με αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και αντιυπερτασικά αποτελέσματα. Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνοντας την απορρόφηση της χοληστερόλης στο σώμα.

Μια ανάλυση 14 μελετών το 2011 έδειξε ότι η κατανάλωση κατά μέσο όρο δύο φλιτζανιών πράσινο τσάι την ημέρα για 10 χρόνια μπορεί να μειώσει σημαντικά το επίπεδο της χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνικής χοληστερόλης. Η χοληστερόλη λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας ονομάζεται επίσης "κακή χοληστερόλη" επειδή προκαλεί τη συσσώρευση λιπιδίων στο αίμα στις αρτηρίες, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
4. Ομορφιά και περιποίηση του δέρματος
Τα συστατικά του πράσινου τσαγιού έχουν επίσης την επίδραση της ομορφιάς και της φροντίδας του δέρματος. Οι πολυφαινόλες του τσαγιού είναι υδατοδιαλυτές ουσίες. Το πλύσιμο του προσώπου σας με αυτό μπορεί να καθαρίσει το λιπαρό πρόσωπο, να συσφίξει τους πόρους και να έχει τις λειτουργίες της απολύμανσης και της αποστείρωσης. Οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική λειτουργία. Μετά την εφαρμογή προϊόντων περιποίησης του δέρματος που περιέχουν συστατικά πράσινου τσαγιού στο δέρμα, μπορεί να μειώσει τη βλάβη στο δέρμα που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία στον ήλιο.
Το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αντιγηραντικές ιδιότητες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος.

5. Ακτινοπροστασία
Για τους σύγχρονους ανθρώπους που συχνά κάθονται μπροστά από υπολογιστές, ο ευκολότερος τρόπος να αντισταθείτε στην ακτινοβολία του υπολογιστή είναι να πίνετε 2 έως 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι και να τρώτε ένα πορτοκάλι κάθε μέρα. Επειδή το τσάι είναι πλούσιο σε προβιταμίνη Α, μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε βιταμίνη Α αφού απορροφηθεί από το σώμα. Η βιταμίνη Α μπορεί να συνθέσει τη ροδοψίνη, κάνοντας τα μάτια να δουν τα πράγματα πιο καθαρά στο σκοτεινό φως. Επομένως, το πράσινο τσάι μπορεί όχι μόνο να εξαλείψει την ακτινοβολία του υπολογιστή, αλλά και να προστατεύσει και να βελτιώσει την όραση.

news3 (2)

Παρενέργειες του πράσινου τσαγιού
1. Το τανικό οξύ που περιέχεται στο τσάι μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου από το ανθρώπινο σώμα. Το μη ζυμωμένο τσάι όπως το πράσινο τσάι μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου από το ανθρώπινο σώμα. Το μαύρο τσάι που έχει υποστεί ζύμωση περιέχει πέντε τοις εκατό τανίνη, ενώ το μη ζυμωμένο πράσινο τσάι αντιπροσωπεύει το δέκα τοις εκατό. Έτσι, αν πίνετε πολύ πράσινο τσάι, θα προκαλέσει αναιμία.

2. Η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί εύκολα να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Τα συστατικά του τσαγιού θα συνδυαστούν με την πρωτεΐνη στο φαγητό για να σχηματίσουν μια νέα μη εύπεπτη ουσία, οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα.


Timeρα δημοσίευσης: Απρ-11-2021
Γράψτε το μήνυμά σας εδώ και στείλτε το σε εμάς